Уровень кислорода в крови: какая норма и как измерять на Apple Watch?
Современные умные часы постепенно обрастают все новыми и новыми функциями. Одно дело – мониторить активность человека, но совсем другое – оценивать его общее физическое состояние. Apple Watch Series 6 получили интересную и особенно актуальную сегодня функцию – замер уровня кислорода в крови. Эта информация позволяет узнать, сколько кислорода из легких захватывают эритроциты для последующей транспортировки к другим частям тела.
Содержание статьи
В умных часах такая возможность оказалась реализована впервые. Apple Watch используют расположенные на внутренней стороне светодиоды и фотодиоды для неинвазивного измерения насыщения крови кислородом. Этот датчик работает в паре с новым приложением Apple «Кислород в крови».
Выдаваемые программой данные не могут являться основой для постановки диагноза и лечения, тем не менее оценить свое общее физическое состояние можно.
Для чего необходимо знать уровень кислорода в крови?
Уровень кислорода в крови напрямую влияет на функционирование клеток организма. При недостатке кислорода мы начинаем ощущать упадок сил, головокружение, слабость и головную боль. Низкий уровень кислорода сопровождается также снижением давления, тахикардией, нарушением сознания, обмороками, изменением цвета кожи.
Сегодня актуальна информация о том, что недостаток кислорода в крови, или гипоксемия, напрямую связан с COVID-19. Коронавирус поражает легкие, тяжелые повреждения тканей мешают переходу кислорода из воздуха в кровь. Врачи используют информацию об уровне кислорода в крови, чтобы оценить степень тяжести заболевания коронавирусом и выбрать способ лечения. Это важный показатель, который определяет необходимость подачи пациенту кислорода через маску или выбор вентиляции легких в качестве срочной меры.
Какова норма уровня кислорода в крови?
Как ни странно, но четкой прописанной нормы нет. По шкале в 100% считается, что у здорового человека показатели кислорода в крови должны превышать 95%. Такого уровня достаточно, чтобы легкие качественно передавали кислород в кровь. Разовое снижения уровня пугать не должно, а вот постоянный недобор желанных 95% – повод обратиться к врачу.
Если показатель ниже, то все плохо?
Явно низкие показатели не всегда являются поводом бить тревогу. Если у человека присутствуют другие хронические заболевание легких, то уровень насыщения кислородом крови может снижаться до 88%. Но организм уже привык к этому и адаптирован. Низкие показатели могут быть и не связаны с состоянием здоровья, есть особенности замеров как у умных часов (татуировки на коже), так и у пульсоксиметров: холодный палец, лак на ногтях, подсевшие батарейки. Если вы даже при низких показателях уровня кислорода в крови чувствуете себя хорошо, то, возможно, и нет явных причин обращаться к врачу.
Работает ли измерение кислорода при помощи Apple Watch в России (Украине, Казахстане)?
В отличие от функции измерения ЭКГ, которая недоступна российским пользователям, инструмент для измерения уровня кислорода в крови работает в России (также в Украине и Казахстане) на Apple Watch Series 6 и более новой версии. С полным списком стран, в которых доступна опция можно ознакомиться ниже:
Как проверить уровень кислорода в крови на Apple Watch?
Сразу обратим ваше внимание, что эта функция в настоящее время доступна только для часов Apple Watch Series 6, но не для более ранних моделей.
Сам датчик расположен на тыльной стороне часов. Отправленные светодиодами лучи освещают кровеносные сосуды на запястье, а фотодиоды замеряют возврат света. Принцип работы датчика заключается в том, что в зависимости от насыщения кислородом крови по-разному происходит поглощение красного и инфракрасного света. Именно поэтому изучение отраженных лучей позволяет часам определить цвет крови. Ярко-красная кровь насыщена кислородом, тогда как в темно-красной жидкости его меньше. Такая кровь не получает достаточного объема кислорода из легких и не может доставить его органам и мышцам.
Для измерения уровня кислорода в крови с помощью Apple Watch:
1. Убедитесь в плотном прилегании часов к запястью. При этом устройство должно удобно размещаться на руке – перетягивать ремешок не стоит.
2. Откройте на Apple Watch приложение «Кислород в крови» и следуйте подсказкам.
3. Не двигайтесь и убедитесь в ровном расположении запястья и обращении часов вверх.
4. Нажмите кнопку «Пуск» и удерживайте руку неподвижно на протяжении 15 секунд. На часах будет показан таймер.
5. После окончания считывания на экран часов тут же будет выведена информация об уровне кислорода в крови. Выйти из окна с данными можно, нажав кнопку «Готово».
Все показания уровня кислорода в крови будут синхронизироваться с приложением «Здоровье».
Для достижения наилучших показателей рекомендуется положить руку на стол или на колени, и убедиться в нахождении часов на одном уровне с запястьем. Сжимать руку в кулак нельзя. Как и в случае с любыми биометрическими датчиками есть целый ряд факторов, которые могут повлиять на результаты. Например, у людей с татуировками показания могут оказаться некорректными – чернила будут мешать проникновению света в кровеносные сосуды. Объем протекаемой под кожей крови может зависеть от температуры тела, среды и варьируется от человека к человеку, тоже влияя на показания датчика.
Как измерять уровень насыщения крови кислородом на Apple Watch в фоновом режиме?
На Apple Watch можно настроить измерение уровня кислорода в крови в фоновом режиме. Часы будут время от времени производить замеры сами. Обычно это происходит, если человек не двигается. В зависимости от активности будет меняться число показаний и время между ними. И так как для замеров используется красный свет, в темноте это может оказаться заметным. Если такой свет мешает, то фоновые измерения можно отключить:
1. Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.
2. Нажмите на элемент «Кислород в крови», а потом отключите опции «В спящем режиме» и «В режиме театра».
Обратите внимание, что при активации параметра «Отслеживать сон с помощью Apple Watch» измерения уровня кислорода в крови будут осуществляться только во время сна.
Какой медицинский прибор измеряет уровень кислорода в крови?
Измерение уровня кислорода в крови осуществляет медицинский прибор пульсоксиметр. Это простое и доступное устройство, похожее внешне на большую прищепку. Оно надевается на палец и через 10-20 секунд показывает не только уровень кислорода в крови, но и пульс. Принцип действия датчика пульсоксиметра аналогичен имеющемуся в Apple Watch – измерения происходят неинвазивно за счет отправки и получения световых сигналов через кожу к сосудам.
Врачи рекомендуют пульсоксиметры пациентам с хроническими заболеваниями легких или сердечной недостаточностью для контроля за своим состоянием. Но может этот прибор использоваться и просто для наблюдения за своим здоровьем. Впрочем, Apple Watch и программа «Кислород в крови» уже кажутся неплохой альтернативой популярному медицинскому прибору.
Измерение уровня кислорода в крови с помощью Apple Watch (только на Apple Watch Series 6 и Apple Watch Series 7)
С помощью приложения «Кислород в крови» 
на Apple Watch Series 6 или новее можно измерить уровень кислорода, переносимого красными кровяными тельцами из легких по всему телу. Уровень насыщения крови кислородом — важный показатель, который может помочь в оценке общего состояния здоровья и физического тонуса.
Примечание. Приложение «Кислород в крови» доступно не во всех регионах. Приложение «Кислород в крови» не предназначено для использования в медицинских целях.
Настройка приложения «Кислород в крови»
Откройте приложение «Настройки» 
на Apple Watch.
Коснитесь «Кислород в крови», затем включите параметр «Измерения уровня кислорода в крови».
Отключение фоновых измерений в режиме сна и театра
Во время измерения уровня кислорода в крови на Ваше запястье светит яркий красный луч, который может быть более заметным в темноте. Если этот свет Вас отвлекает, измерение можно отключить.
Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.
Коснитесь «Кислород в крови», затем отключите параметр для режима сна и режима театра.
Измерения уровня кислорода в крови
Если включены фоновые измерения, приложение «Кислород в крови» периодически измеряет уровень кислорода в крови в течение дня, однако Вы также можете в любой момент провести измерение вручную.
Откройте приложение «Кислород в крови» на Apple Watch.
Положите руку на стол или на колени. Запястье должно покоиться на поверхности, а дисплей Apple Watch должен быть направлен вверх.
Коснитесь «Начать», затем не двигайте рукой во время 15-секундного обратного отсчета.
По окончании измерения Вы увидите результаты. Коснитесь «Готово».
Примечание. Для более точной работы необходимо, чтобы задняя поверхность Apple Watch соприкасалась с кожей. Чтобы успешно измерить уровень кислорода в крови, рекомендуется не затягивать ремешок Apple Watch слишком туго, однако он также не должен сидеть слишком свободно. Между ремешком и Вашей кожей должен оставаться небольшой зазор, позволяющий коже дышать. Подробную информацию см. в статье службы поддержки Apple о том, Как использовать приложение «Кислород в крови» на Apple Watch Series 6.
Просмотр истории измерений уровня кислорода в крови
Откройте приложение «Здоровье» на iPhone.
Коснитесь «Обзор» > «Частота дыхания», затем коснитесь «Кислород в крови».
Как измерить кислород в крови на Apple Watch
Узнайте об уровне кислорода в крови и о том, как его измерить с помощью Apple Watch.
Начиная с Apple Watch Series 6, Apple добавила отличный новый датчик, чтобы лучше понимать ваше общее состояние здоровья, измеряя уровень кислорода в крови.
Ниже мы объясним, как измерить уровень кислорода в крови на Apple Watch.
Что такое кислород в крови?
Кислород крови — это показатель гемоглобина в красных кровяных тельцах, переносящих кислород.
У большинства людей уровень кислорода в крови составляет от 95 до 100 процентов. Он также может меняться в течение дня.
Все, что ниже этого уровня, может указывать на серьезную проблему со здоровьем, которую необходимо обследовать врачу.
Как измерить кислород в крови на Apple Watch
Первый шаг к измерению содержания кислорода в крови на Apple Watch — открыть Кислород крови приложение. Для использования приложения вам должно быть 18 лет или больше.
Связанный: Как сделать ЭКГ на Apple Watch
Чтобы приложение и часы могли читать, вам нужно оставаться на месте и следить за тем, чтобы ваше запястье было ровным, а Apple Watch смотрели вверх. Также убедитесь, что ремешок Apple Watch плотно прилегает к запястью, но удобно. Кроме того, ваши Apple Watch должны быть заподлицо с верхней частью запястья.
Выбирать Начинать а затем подождите 15 секунд. Вы увидите обратный отсчет на экране часов. После обратного отсчета вы увидите результат измерения, если есть успешные показания.
Для быстрого доступа к приложению для тестирования вы даже можете добавить его на циферблат в качестве усложнения. Простое нажатие откроет приложение.
Отслеживание показателей кислорода в крови в Apple Health
Все показания кислорода в крови по запросу можно найти в приложении Apple Health. Откройте приложение и перейдите в Обзор> Респираторный. Вы можете видеть показания за день, неделю, месяц или год. Также можно фильтровать измерения, сделанные только во время сна или на большой высоте.
Приложение также будет измерять уровень кислорода в крови в фоновом режиме. В зависимости от вашего уровня активности количество измерений будет меняться каждый день.
Поскольку для измерения кислорода в крови используются яркие красные огни, которые освещают ваше запястье, это может отвлекать вас в определенных темных ситуациях, например, в театре или спальне.
Вы можете отключить измерения фона в спящем режиме или режиме театра, перейдя в Настройки> Кислород в крови на Apple Watch. В этом же меню можно полностью отключить измерения фона.
Связанный: Менее известные функции Apple Health, которые стоит использовать
Использование Apple Watch для лучшего понимания состояния вашего здоровья
Благодаря приложению «Кислород крови» Apple Watch вы сможете лучше понять этот важный показатель жизнедеятельности и в любое время выполнить измерения по запросу.
А если вы хотите улучшить свое здоровье, вы также можете воспользоваться огромным количеством отличных приложений для фитнеса и тренировок Apple Watch.
Как измерить уровень кислорода в крови на Apple Watch
Вы знали, что Apple Watch умеют измерять уровень кислорода в крови? Пользоваться этой функцией довольно просто.
Сейчас следить за уровнем кислорода в крови особенно актуально из-за пандемии. Если у вас Apple Watch Series 6 и новее, то делать это очень удобно. Ниже мы научим вас измерять уровень кислорода в своей крови с помощью Apple Watch.
Как измерить уровень кислорода в крови через Apple Watch
- Нажмите колёсико Digital Crown на Apple Watch, чтобы открыть домашний экран с приложениями. Найдите и выберите приложение «Кислород в крови».
- На появившемся экране нажмите «Далее», и вы увидите советы по наиболее точным измерениям.
- Убедитесь, что ваши Apple Watch не слишком низко на запястье, и что их ремешок плотно затянут. После этого нажмите «Начать» и постарайтесь не двигаться.
- Запустится 15-секундный таймер. Не двигайте рукой.
- После завершения измерений вы увидите процент уровня кислорода в крови. Нажмите «Готово», чтобы закрыть приложение.
Как видите, измерить уровень кислорода в крови на Apple Watch очень просто. Хоть у вас может и не получиться с первой попытки, позже вы привыкнете к процессу. Просто положите руку на какую-нибудь поверхность и не двигайтесь, пока идёт измерение.
Нормальный результат для взрослых – 96-100%. Уровень может опускаться ниже, если у вас есть какие-то хронические болезни, связанные с лёгкими, кровью или дыханием. Если уровень кислорода значительно ниже, то стоит обратиться к врачу.
Отметим, что Apple Watch не заменят профессиональное оборудование. Тем не менее, вы сможете хотя бы примерно понять, всё ли у вас нормально. Лучше несколько раз провести измерения, чтобы получить наиболее точный результат.